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饭后多久能运动
建议在饭后2小时开始运动。餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。运动前的用餐量很大且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物，间隔时间应为两小时以上，如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。
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爬楼梯可以减肥吗
爬楼梯可以减肥。爬楼梯属于中等强度的有氧运动，而且对瘦腿有很好的效果。因为爬楼梯的时候会燃烧我们体内的脂肪，持续30分钟以上的爬楼梯，就可以达到减肥的效果。沿着６层楼的楼梯上下跑2到3趟，相当于在平地慢跑800到1500米的运动量。不过爬楼梯运动的时候要注意保护自己的膝关节。
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呼啦圈每天转多久可以减肥效果
转呼啦圈是很多人都很感兴趣的一项运动，长期坚持转呼啦圈会有很有效的减肥效果，既能健身又能娱乐，几乎是所有人都适合使用的一项运动。那么呼啦圈每天转多久可以减肥效果呢？一起来了解一下吧。
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无氧运动有哪些项目
无氧运动包括短跑、潜水、举重、拔河、俯卧撑、投掷、跳高、跳远、肌肉训练等。无氧运动是指人体肌肉在无氧功能代谢的情况下进行的运动，大部分都是瞬间性强、符合强度高，所以持续的时间比较短。无氧运动是在瞬间爆发大量的能量，对身体的消耗也是非常大的。
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问瘦手臂最有效的方法
答您好，瘦手臂的有效方法比较多，比如做举哑铃；做瑜伽；做高抬手臂的动作等；在做瘦手臂的运动当中要注意调整呼吸，动作要准确；并且要每天都按时做，长时间的坚持才会有比较理想的效果，在做瘦手臂动作的时候也要注意调整饮食，避免吃高热量，甜食，油腻的食物等。希望我的回答能够帮到您，祝您身体健康。
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穿塑身衣跑步会有助于减肥吗
穿塑身衣运动确实可以起到减肥的作用，只是每个人都穿着塑身衣运动的时候，具体的运动量和运动的时间都不一样。主要是因为：1、塑身衣穿太紧的跑步可以让肌肉得到更充分的锻炼。2、穿太紧的衣服会让身体出汗很多，加速脂肪堆积燃烧。
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产后人胖肚子大怎么减肥
孕育是个非常神奇的过程，随着小宝宝的长大，妈妈的肚皮也一点点的长大。本想着生完孩子后肚子就会回复原状，但有很多妈妈抱怨说生完孩子，产后就像肚子里还有个孩子。那么，产后人胖肚子大怎么减肥呢？下面我们就一起来了解一下吧。
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如何减掉腹部的脂肪
1、收腹运动，走路跟站立的时候，我们要收腹，然后再配合腹部来进行呼吸；2、排毒食物，可以选择吃些绿豆、地瓜等排毒食物的；3、喝蜂蜜水，蜂蜜富含果糖，果糖具有润肠、通便的作用；4、饭后靠墙，可以锻炼腹部，瘦掉腹部的脂肪。
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怎么瘦肚子和腰上的赘肉
1、少吃甜食，吃甜食很容易造成脂肪堆积在腰腹部，所以想要减掉腰腹部的脂肪，需要戒掉甜食；2、避免久坐，尽可能避免长时间的坐立，坐一段时间之后要站起来活动一下；3、多做运动，长期坚持腹部的肌肉线条会更加明显。
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跳绳和跑步哪个减肥效果好
在众多的运动中，跑步和跳绳是效果最好的减肥运动。这两项运动不仅简单易行，而且减肥效果极佳。那么跳绳和跑步哪个减肥效果好呢？接下来一起来了解一下。
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转呼啦圈能瘦腰吗
呼啦圈可以瘦腰。摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度并不很强，只有延长运动时间且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。转呼啦圈虽能一定程度上达到瘦腰的效果，也需要均衡饮食才能更好地减肥瘦身。
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怎样瘦肚子和腰上的赘肉
1、不要吃得太饱，饱腹感的确让人觉得满足，但是如果老是让胃处在吃撑的状态，胃壁肌肉得不到休息和回缩就会松弛；2、适时自我清肠，清肠最多三个月一次，不宜被当作减肥的长期饮食；3、坚持做仰卧起坐，腰腹运动可以帮助内脏蠕动，排除胀气和废物。
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最快的运动减肥方法
最快的运动减肥方法：运动减肥最快的方法就是做有氧运动。有氧运动是指人在氧气充足条件下进行运动，在运动中人体需要的氧气跟吸入的氧气要对等，身体要达到平衡的状态。每天进行40分钟以上的有氧运动能快速达到减肥效果。有氧运动包括跳绳、跑步、游泳等。
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问怎么减小腿肚子肌肉
答您好，很多人经常运动的话会导致身上肌肉增多，而有的人肌肉是比较严重的，所以会显得肥胖，尤其是腿部的肌肉粗更难减下去。腿部肌肉粗和运动是有联系的，这种情况下想要减肥的话要做针对性的处理，在运动后一定要按摩肌肉部位，全身放松后更好减肥。希望我的回答能够帮到您，祝您身体健康。
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饭后多长时间可以运动
一般情况下饭后一到一个半小时，可做一些快走慢跑类的运动，但切忌剧烈运动。最好时间是饭后两小时，这时候人体刚刚完成消化，血液能量物质充足，此时也是体力最充沛最适合运动的时候。其实饭后休息多久才可以运动，主要是看个人的体质，以及当时饮食的量和运动的项目及运动强度而定的。
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早上跑步和晚上跑步哪个减肥效果好
在我们身边很多人普遍认为自己的身材偏胖，所以一直在减肥的大军中摸爬滚打着，其实跑步也是一种非常好的减肥方式，但是有些人会有这样的疑惑，早上跑步和晚上跑步哪个减肥效果好？下面就为大家介绍。
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体雕减肥真的有效吗
1、早晨起床一杯温开水，早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出；2、适合自己的食物，每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一；3、合理膳食，搭配营养，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。
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怎么样才能有效减肥不反弹
有效减肥不反弹，要控制饮食，吃7-8分饱就行，避免摄入过多热量，不吃高热量的食物。早餐喝牛奶、豆浆等，中餐要营养丰富，吃肉质、蛋、蔬菜，饭后补充水果。晚餐尽量少吃或者不吃。养成定时睡眠、定时起床的习惯，不要熬夜，熬夜造成反弹的几率会大幅增加。保持良好的生活方式和运动习惯，是减肥不反弹的最重要的原因。
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问踢毽子可以减肥吗
答踢毽子是可以进行减肥的，因为踢毽子属于有氧运动，而且还可以增加肺活量，促进体内的血液循环。如果踢毽子的运动时间足够和强度足够，就可以达到燃烧腿部的脂肪和减肥的效果，也可以使身体各个部位更加柔韧。但是单靠踢毽子来进行减肥是不行的，还要在饮食上多加控制，以清淡的饮食为主，多吃新鲜的蔬菜和水果。
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骑车能减肥吗
骑自行车能够帮助减肥。骑自行车对于体能的消耗相对来说较大，能够有效帮助燃烧体内脂肪，达到减肥瘦身的目的。在运动全身的同时，也能够帮助瘦腿、瘦腰、塑造手臂、后背曲线等等。特别是自行车较小的坐垫，无法完全支撑自身的体重的时候能够更好的帮助减肥。
