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                鈣片什么時候吃吸收效果最好 鈣片的作用與功效

                2021-05-24  來源:彩牛養生    

                導讀鈣是維持人體健康的重要營養成分,如果人體缺鈣就會出現骨質疏松,也會影響骨骼發育,而且會對人類牙齒健康造成一些不良影響,因此很多人在日常生活中喜歡通過服用鈣片來為身體補鈣,那么鈣片什么時候吃吸收效果最好呢?接下來一起來看看吧。...

                鈣是維持人體健康的重要營養成分,如果人體缺鈣就會出現骨質疏松,也會影響骨骼發育,而且會對人類牙齒健康造成一些不良影響,因此很多人在日常生活中喜歡通過服用鈣片來為身體補鈣,那么鈣片什么時候吃吸收效果最好呢?接下來一起來看看吧。

                鈣片什么時候吃吸收效果最好

                有專家指出,補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中,人體可以從食物中攝入300毫克~400毫克甚至更多的鈣,當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時,血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間,人體不再進食,而尿液照常會形成,血液中的一部分鈣不斷進入尿液,于是為了維持正常的血鈣水平,這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源,阻斷體內動用骨鈣,況且鈣還有鎮靜作用,可以有助于睡眠。

                鈣片的作用與功效

                1.促進兒童生長發育

                在兒童生長發育時期是需要大量營養元素的,而鈣就是其中的一種。這時候吃鈣片可以促進骨骼的發育,牙齒的堅固。帶來強壯的身體。在吃鈣片的同時還可以多運動、多曬太陽,促進鈣的吸收。

                2.保證孕婦所需要的鈣

                孕婦在孕期需要大量的鈣來保證胎兒骨骼的發育和神經細胞的生長,如果孕期缺鈣不僅影響胎兒的發育,媽媽們還會出現牙齒松動、四肢無力、腰酸背痛、肌肉痙攣的癥狀。這個時候鈣片這種直接補充鈣的方式,就顯得尤為重要。

                3.防止中老年人骨質疏松

                人的骨骼在新陳代謝中會不斷地分解和重建,隨著年齡增長,鈣質流失速度加快,骨骼就會出現不同程度的退化,如果不能攝取足夠的鈣,就容易在年紀大了以后出現骨質疏松。而提前吃鈣片補充充足的鈣,就可以保持骨密度的正常,預防骨質疏松。

                經過對上文的閱讀,相信大家對鈣片什么時候吃吸收效果最好已經有了自己的認識了,此外還介紹了鈣片的作用與功效,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。

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