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                最適合孕婦吃的6種水果

                2021-04-02  來源:彩牛養生    

                導讀懷孕期間,孕媽媽每天應該攝入一定量的水果,水果里面通常含有豐富的維生素和礦物質,可以很好的補充寶寶生長發育所需要的微量元素。...

                懷孕期間,孕媽媽每天應該攝入一定量的水果,水果里面通常含有豐富的維生素和礦物質,可以很好的補充寶寶生長發育所需要的微量元素。那么什么水果適合孕婦吃呢?我們一起來了解一下。

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                最適合孕婦吃的6種水果

                1、蘋果

                蘋果中富含豐富的磷、鐵、碳水化合物、多種維生素等營養成分,有利于胎兒大腦皮層邊緣部的發育,也有助于胎兒后天的記憶力。此外,蘋果還可緩解孕吐,其效果很不錯。

                2、櫻桃

                櫻桃中含有豐富的鐵元素,能夠有效避免缺鐵性貧血,防止孕婦出現貧血的情況。同時還能調節胃腸功能,并對胎兒大腦的成長發育也有一定影響。

                3、葡萄

                葡萄中含有豐富的鎂、鐵、磷、鈣及維生素C等元素,不僅可以安胎,還能預防孕婦神經衰弱,同時還能改善孕婦氣血不足的情況,及胎兒膚色。

                食物-水果-葡萄.jpg

                4、獼猴桃

                獼猴桃富含維生素C,同時還含有較多的鉀、鎂、纖維素等,這些元素可穩定情緒、提高睡眠質量、有效防止孕婦便秘的情況。同時還含有其他水果比較少見的營養成分,葉酸,可有效促進胎兒發育。

                5、香蕉

                香蕉中含有豐富的鉀和鈣元素,能很好的為孕婦補鈣,且具有促進消化的作用,還可預防便秘,緩解孕婦緊張情緒。此外,香蕉中還富含葉酸,孕媽媽多攝取葉酸食物,對新生兒的血管神經發育有很大的幫助。

                6、梨

                梨中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。

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                以上就是有關最適合孕婦吃的6種水果的全部內容,孕媽媽每天攝入的水果量,應該在200-400克之間。但是,對于肥胖和妊娠期糖尿病的媽媽,要盡量避免選擇糖分含量高的水果,每天水果的攝入量200克。并且吃水果的時候,最好也要在正餐間隔開2小時左右,這樣才能最大程度降低水果對血糖的影響。

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