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                降血压的最好办法

                2020-06-09  来源:彩牛养生   

                导读降血压的最好办法:1、少吃盐,钠对血管和肾脏的损害就越大。2、吃降压蔬菜,有利于降压的蔬菜,有利于预防心脏病的出现。3、快走,有氧运动为主,其中快步走是最为适合的。4、慢跑,使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。...

                高血压可以说是现代许多中老年人的一大顽疾,高血压可引起心、脑、肾等多脏器的并发症,已经成为生活中常见的疾病。那么,降血压的最好办法是什么?接下来为大家介绍。

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                降血压的最好办法

                1、少吃盐

                高血压的饮食中最很重要的一点就是减盐。盐吃得越多,那么钠对血管和肾脏的损害就越大,患上脑卒中、冠心病的概率就越高。应尽量避免进食高盐食物,如腌制咸菜等等。

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                2、吃降压蔬菜

                大家可以选择一些有利于降压的蔬菜来吃:比如苦瓜、木耳、青瓜等等,甘蓝菜等紫色蔬菜更是有利于预防心脏病的出现。多吃几样蔬菜,对健康肯定没坏处!

                3、快走

                适合降压的运动主要以有氧运动为主,其中快步走是最为适合的。因为慢悠悠的散步,它的运动量远远达不到控制血压的要求,因此,走路降压还是选择快步走为好。

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                4、慢跑

                慢跑也能很好的控制及降低血压,而与散步相比,慢跑更加适用于轻度高血压患者。长期坚持使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。

                以上即是降血压的最好办法的介绍,高血压还是能控制的,大家不要惊慌。希望能帮助您,祝您生活愉快!


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